Bikini Butt Lift Workout Program

Zuzka Light... Pro většinu lidí pojem, pro někoho možná neznámá osoba. Zuz sleduji už roky a se střídavou intenzitou podle ní cvičím. Její virtuální tělocvičnu ZGYM jsem měla myslím předplacenou hned od začátku... I když jsem podle Zuz zrovna necvičila, nebo necvičila vůbec, vždy jsem sledovala její recepty a workouty. Prostě jako motivaci.

Poslední 3 měsíce jsem si dala od ZGYM pauzu. Jaksi mě nebavilo hledat si jednotlivé workouty a cvičení jsem si skládala sama. Nezdá se to, ale člověk výběrem stráví docela dost času. Před 3 týdny jako když do mě praští a chytlo mě nadšení, že chci od Zuzky Light vyzkoušet nějaký další program. Vybrala jsem Bikini Butt Lift Workout Program, protože dle popisu se bude střídat intenzita a pomůcky + kdo by nechtěl hezký zadek, že? A já jsem prostě nadšenec cvičebních pomůcek...  V posledních měsících hodně využívám kettlebell... Popravdě Butt Lift Series jsem na ZGYM okukovala už docela dlouho, tak když už tak už. Chyběl pouze impulz začít.

K tomuto programu budete potřebovat kettlebell, činky, podložku, bands, 2 bloky na jógu, sliders a je uveden i gymnastický míč. Workouty se dají upravit a můžete cvičit bez pomůcek, ale přeci jen s bands, kettlebellem a činkami je ten zápřah o hodně větší. Pokud potřebujete poradit, jak sehnat vybavení tak, aby vás to nezrujnovalo, přečtěte si článek zde.

Zuzka používá kettlebelly o váze 13 kg a 22 kg (26 lb a 44 lb). Vlastníkem takových vah nejsem (a ještě nějakou dobu asi nebudu) a rozhodně by to na mě bylo moc. Vlastním 5 kg, 8 kg a 10 kg. 10 kg je na mě ještě hodně, ale chtěla bych se k jeho používání během 12 týdnu (nebo dřív) s tímto programem dopracovat. Nejčastěji používám 8 kg kettlebell. Hranaté činky používá Zuz o váze 6 kg (12 lb). Takové také nevlastním (zatím) a budu různě střídat a vybírat mezi 2 kg, 3 kg a 4 kg. Případně se nebráním nákupu 5 kg činek 😍.

Zuzka Light

Mno a když jsem se tak rozhodla, že se do toho pustím, tak mě napadlo, že by bylo dobré vám o tom napsat. Přiblížit vám co můžete od programu čekat. A taky si tím vlastně trošku uplést sama na sebe bič a na program se nevykašlat 😆. Uvidíme, jak to bude vypadat v praxi. Doufám, že mě  v mém maratonu podpoříte. Nejlépe povzbuzujícím komentářem. 

K jednotlivému dni vždy uvedu název daného workoutu, zhodnotím náročnost a případně zmíním cviky které se mi líbily/nelíbily, byly/nebyly náročné a jak mě to celkově bavilo nebo nebavilo. Případně přidám informace z progress trackeru a můj čas. V hodnocení jednotlivých týdnů nebude záměrně uveden podrobný seznam jednotlivých cviků a počtu opakování. Tyto informace jsou dostupné pouze pro platitele ZGYM. Prosím neptejte se mě na workout breakdown v komentářích ani v emailech. Tyto informace vám nemohu (a ani nechci) poskytnout.

Samozřejmě bych také ráda upravila stravu a s větším fyzickým zápřahem to určitě bude potřeba. Případně přidám nějaké foto... Uvidím, jak se vyvrbí konečná podoba jednotlivých článků.

Použití veškerých fotek k jednotlivým příspěvkům bylo schváleno Zuzka Light production. Ráda bych také zmínila, že za recenze spojené s Bikini Butt Lift Workout Programem nepobírám peněžní (a ani jinou) odměnu. Odměnou mi (doufám) bude pěkný zadek 😉. 

* * *

Tímto bych vás ráda upozornila, že bez svolení Zuzka Light production není povoleno kopírování a šíření jejich fotek za jakýmkoliv účelem z blogu suzzieprozdravi.blogspot.de. Fotky jsou chráněny autorským právem a nenáleží mi schvalování jejich užívání pro další osoby! 

V případě zneužití materiálů Zuzka Light production ze stránek suzzieprozdravi.blogspot.de další osobou, nenesu za toto zneužití právní zodpovědnot. Právní odpovědnost a následky s tím spojené nese osoba, která zapříčinila zneužití materiálů Zuzka Light production!  

Děkuji za pochopení!

♥

Suzzie