Jídelníček 1. Týden

Tak jo a začínáme. Nedivte se, že začínáme úterkem - kdo bych chtěl začínat s hubnutím na silvestr, že jo? Začneme nenáročně a využijeme toho, že máme den na přípravu.

Z mých článků asi víte, že nerada stojím u plotny a mojí prioritou jsou rychlá jídla. (Výjimkou jsou extrémní lahůdky.) Proto vařím hlavní jídlo vždy minimálně na dva dny a poslední dobou jsem se to tak naučila i se snídaní (ježiš mě tak dostat ráno z postele...) a někdy se to hodí i na večeře.

Tady je základní jídelníček pro následující týden. Postupně ještě něco upravím a připíšu, ale hlavně potřebujete přehled co budeme vařit, ať můžete nakoupit 😉. Opravdu nevím, jestli vám sepisovat recept na kuřecí vývar. Na internetu toho bude hafo a odhaduji, že většina má svůj oblíbený recept. Co potřebujete na jednotlivá jídla najdete přímo v receptu a to co doporučuji koupit na případné svačiny najdete níže.

NEZAPOMEŇTE PŘIDAT DO NÁKUPNÍHO KOŠÍKU:

⏩ Ovoce (nejlépe bobulové ovoce, jablko, citrusy)
⏩ Bílý jogurt 10%
⏩ Tvaroh tučný (nebo polotučný)
⏩ Vejce (když prohlédnete recepty, tak je jasné, že vajíček budeme jíst hodně)
⏩ Zeleninu (kořenová zelenina na vývar, cherry rajčata, paprika, kedlubna, salátová okurka, mrkev)
⏩ Kuřecí stehna s kostí (na kuřecí vývar)
⏩ Čočka beluga
⏩ Kvalitní šunku a sýr
⏩ Salátová lučina jemně slaná
⏩ Kalamáta balzamikový krém
⏩ Ořechy (nesolené, nepražené, nejlépe mandle nebo pekany)
⏩ Petržel (mražená nebo čerstá - může být oboje)

Jídelníček 1# týden

Úterý 01.01.2019

Snídaně: Celozrnná bulka s vaječenou cottage pomazánkou, zelenina, čaj

Oběd: Kuřecí vývar se zeleninou a kuřecím masem

Večeře: Marocký cizrnový guláš

Středa 02.01.2019

Snídaně: Celozrnná bulka s vaječnou cottage pomazánkou, zelenina, čaj

Oběd: Marocký cizrnový guláš

Večeře: Kuřecí vývar se zeleninou

Čtvrtek 03.01.2019

Snídaně: Vaječná omeleta se špenátem podle Zuzky Light, cherry rajčata, čaj

Oběd: Pečené kuře na kyselém zelí

Večeře: Obložený talíř - sýr, šunka, zelenina, vařené vejce

Pátek - 04.01.2019

Snídaně: Vaječná omeleta se špenátem, slaninou a sýrem, cherry rajčata, čaj

Oběd: Pečené kuře s kyselým zelím

Večeře: Cizrnový salát s tuňákem

Sobota - 05.01.2019

Snídaně: Toust s vaječnou omeletou a hořčičným dresinkem

Oběd: Pečený losos s celerovo-květákovou kaší

Večeře: Obložený talíř - sýr, šunka, zelenina, vařené vejce

Neděle - 06.01.2019

Snídaně: Míchaná vajíčka na cibulce a šunce, zelenina, čaj

Oběd: Pečený losos s celerovo-květákovou kaší

Večeře: Čočkový salát se selátovou lučinou

Uvaříte si se mnou něco? Nebo vás jídelníček vyděsil??

Read More

Hubneme Jídlem 2019

Tak se nám blíží konec roku a všude se to hemží plány na lednové hubnutí. Rozhodla jsem se, že pro vás připravím na leden jídelníčky, které by vám mohly pomoci se změnou stravovacího režimu a usnadnit vám vybírání stravy do vašich začátků. Nebudete v tom sami. Mám v plánu zbavit se dalších 6 kg.

Read More

Medium Carb aneb Jíme Low Carb s Mozkem?

Určitě už jste si všimli, že na facebooku se to plní skupinami o low carb, hubnutí s lowcarb a prostě všemi možnými skupinami o stravování bez sacharidů. I já jsem vyznavačem low carb (teda aspoň jsem si to myslela než jsem byla lehce nevybíravým způsobem upozorněna, že ne). Co vám mám povídat, skupinu jsem velmi rychle opustila. Protože já jím LOW CARB a ne NO CARB!

Read More