Tak jo a začínáme. Nedivte se, že začínáme úterkem - kdo bych chtěl začínat s hubnutím na silvestr, že jo? Začneme nenáročně a využijeme toho, že máme den na přípravu.
Z mých článků asi víte, že nerada stojím u plotny a mojí prioritou jsou rychlá jídla. (Výjimkou jsou extrémní lahůdky.) Proto vařím hlavní jídlo vždy minimálně na dva dny a poslední dobou jsem se to tak naučila i se snídaní (ježiš mě tak dostat ráno z postele...) a někdy se to hodí i na večeře.
Tady je základní jídelníček pro následující týden. Postupně ještě něco upravím a připíšu, ale hlavně potřebujete přehled co budeme vařit, ať můžete nakoupit 😉. Opravdu nevím, jestli vám sepisovat recept na kuřecí vývar. Na internetu toho bude hafo a odhaduji, že většina má svůj oblíbený recept. Co potřebujete na jednotlivá jídla najdete přímo v receptu a to co doporučuji koupit na případné svačiny najdete níže.
NEZAPOMEŇTE PŘIDAT DO NÁKUPNÍHO KOŠÍKU:
⏩ Ovoce (nejlépe bobulové ovoce, jablko, citrusy)
⏩ Bílý jogurt 10%
⏩ Tvaroh tučný (nebo polotučný)
⏩ Vejce (když prohlédnete recepty, tak je jasné, že vajíček budeme jíst hodně)
⏩ Zeleninu (kořenová zelenina na vývar, cherry rajčata, paprika, kedlubna, salátová okurka, mrkev)
⏩ Kuřecí stehna s kostí (na kuřecí vývar)
⏩ Čočka beluga
⏩ Kvalitní šunku a sýr
⏩ Salátová lučina jemně slaná
⏩ Kalamáta balzamikový krém
⏩ Ořechy (nesolené, nepražené, nejlépe mandle nebo pekany)
⏩ Petržel (mražená nebo čerstá - může být oboje)
Jídelníček 1# týden
Úterý 01.01.2019
Snídaně: Celozrnná bulka s vaječenou cottage pomazánkou, zelenina, čaj
Oběd: Kuřecí vývar se zeleninou a kuřecím masem
Večeře: Marocký cizrnový guláš
Středa 02.01.2019
Snídaně: Celozrnná bulka s vaječnou cottage pomazánkou, zelenina, čaj
Oběd: Marocký cizrnový guláš
Večeře: Kuřecí vývar se zeleninou
Čtvrtek 03.01.2019
Snídaně: Vaječná omeleta se špenátem podle Zuzky Light, cherry rajčata, čaj
Večeře: Obložený talíř - sýr, šunka, zelenina, vařené vejce
Pátek - 04.01.2019
Snídaně: Vaječná omeleta se špenátem, slaninou a sýrem, cherry rajčata, čaj
Oběd: Pečené kuře s kyselým zelím
Sobota - 05.01.2019
Oběd: Pečený losos s celerovo-květákovou kaší
Večeře: Obložený talíř - sýr, šunka, zelenina, vařené vejce
Neděle - 06.01.2019
Snídaně: Míchaná vajíčka na cibulce a šunce, zelenina, čaj
Oběd: Pečený losos s celerovo-květákovou kaší
Večeře: Čočkový salát se selátovou lučinou
Uvaříte si se mnou něco? Nebo vás jídelníček vyděsil??
0 komentářů:
Okomentovat
Těším se na vaše komentáře ať jsou jakékoliv... Nadarmo se neříká, že nejlepší je konstruktivní kritika, ale slova chvály si samozřejmě také přečtu ráda... Pokud se vám libí recept, pište, ať vím, že se ubírám správnou cestou... Potřebuji vaši zpětnou vazbu, abych věděla jakým směrem se ubírat dál... Děkuji